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 regime Dukan!

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MessageSujet: regime Dukan!   Sam 21 Nov - 13:46

j'entame ce regime aujourd'hui!
j'ai le livre et franchement il est super bien expliqué!
c'est un regime en 4 phases.

la "phase 1" consiste a manger QUE DES PROTEINES PURES! cette phases peut durée entre 1 et 10 jours celon le poids que vous avez a perdre.
(moins de 5 kilos= 1 jours/ moins de 10 kilos=3 jours/ + de 10 kilos= 5 jours/ + de 20 kilos= 10 jours mais dans ce cas la, il vaut mieux etre suivi par un medecin)

il donne plein d'astuces pour maigrir comme par exemple boir de l'eau tres tres fort car le corps dois la chauffé pour la digéré ( pareil pour tout ce que vou manger de froid) et cela fait perdre des calories!
ou encore... manger des chewingum apres manger. cela coupe l'envie de manger une friandise ou autres car deja le chewingum occupe la bouche mais aussi a a cause du gout ( sans sucre biensur!)
il faut absolument boire beaucoup car le corps ne peut profité qu'une partie des proteines apporté. il faut donc eliminé le reste des proteines.
ce qui est super, c'est que grace a ce regime vous aller perdre aussi de la cellulite!!!!
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MessageSujet: QUE MANGER en phase 1?   Sam 21 Nov - 14:03

QUE MANGER EN PHASE 1?


VIANDES

Autorisés:
cheval
cote de veau ( sans la panne grasse)
escalope de veau
faux-fillet de boeuf
lapin
rosbif
roti de veau
steak de boeuf
steack haché (à 10% de MG max.)

interdits:
agneau
cote de boeuf
entrecote
hampe de cheval
porc


ABATS

Autorisés:
foie de veau
foie de volaille
langue d'agneau
langue de veau
rognon de veau

Interdits:
langue de boeuf

CHARCUTERIE

Autorisés:
jambon de porc
jambon de dinde
jambon de poulet
viande des grisons

Interdits:
jambon cru
jambon fumé

POISSONS

Autorisés:
Cabillaud
colin
daurade
empereur
espadon
flétan
flétan fumé
haddock
lieu
limande
loup
maquereau
merlan
merou
mulet
raie
rouget
sardine
saumon
saumon fumé
sole
surimi
thon
thon au naturel
turbot

Interdits:
maquerau à la moutarde
sardine à l'huile
thon à l'huile

FRUITS DE MER

Autorisés:
araignée
bulot
calmar
clovisse
coque
coquille Saint-jacques
crevette rose
creuvette grise
gambas
homard
huître
langouste
langoustine
moule
oursin
palourde
poulpe
seiche
tourteau


VOLAILLES

Autorisés:
caille
coquelet
dinde
dondonneau
faisan
perdreau
pigeon
pintade
poulet (sans la peau)
steak d'autruche

Interdits:
canard
oie

OEUFS

Autorisés:
oeuf de caile
oeuf de poule

LAITAGES

Autorisés:
carré de fromage frais 0%
fromage blanc maigre 0%
fromage de faiselle 0%
lait ecrémé
petit-suisse 0%
yahourt nature ou aromatisé a l'aspartame 0%

Interdits:
Fromages
laitages au lait entier

LES CONDIMENTS

Autorisés:
ail
agar-agar
algues marines
anis etoilé ou badiane
arome sans sucre
basilic
bouillons cubes degraissés
cacao dégraissé
canelle
cardamome
cerfeuil
citron (sauf en boisson)
citronnelle
clou de girofle
coriandre
cornichon
cumin
curcuma
edulcorants
estragon
gingembre
ketchup de regime
menthe
noix de muscade
oignon frais
oignon sec
paprika
persil
piment
poivre

Tolérés:
creme fraiche allégée
fécule de mais
harissa
huile de parafine
mayonnaise Dukan
moutarde
sel
sesame
vinaigre
vinaigrette dukan

Interdits:
arachide
beurre
chocolat
creme fraiche
fruits secs
huiles (noisette, olive, tournesol...)
ketchup
mayonnaise
olive
sucre
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MessageSujet: Re: regime Dukan!   Sam 21 Nov - 22:52



Tu m'as remis la liste cool

je vais mettre cette conversation dans mes favoris, on peut s'écrire tous les jours dans cette conversation pour se suivre.

Je suis allée au monop et j'ai acheté pleins de trucs, crevettes, sveltesse vanille, jambon, blanc de poulet, saumon fumè et surimi.

Ce soir je vais me faire des oeufs à la coque, le premier jour est passé vite j'espère que les deux autres passeront aussi vite.

Tu pourras me dire ce qu'on peut manger passé les 3 jours et aussi j'ai acheté des activia 0% citron j'ai le droit ou pas?
Et en ce qui concerne le son c'est pendant la phase d'attaque ou après ?

Je te mets le lien de la conversation ou les filles qui font Dunkan ou perdu pleins de kilos
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MessageSujet: Re: regime Dukan!   Sam 21 Nov - 22:54

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MessageSujet: Re: regime Dukan!   Dim 22 Nov - 2:19

oui tu y a le droit choupette!
et le son d'avoine tu y a le droit dès la phase d'attaque . mais pas plus de 2 cuilleré par jour! donc tu doit choisir a quel repas tu en mange.
comment c'est passé ta journée?
moi asser bien mais comme il le dit bien dans son livre, le soir c'est un peu plus dure! j'ai des envie de "truc bon" ....

moi j'ai essayé les sveltesse 0% avec l'edulcorant a la vanille et
c'est un DELICE!!! exactement comme mes activia a la vanille ( normal pas 0%) que j'aime tant.

vivement que les 3 jours passent, j'ai trop envie d'une bonne salade!

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MessageSujet: Re: regime Dukan!   Dim 22 Nov - 2:19

ahhh et je suis a fond sur les chewingum et le thé pomme cannelle.

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MessageSujet: Re: regime Dukan!   Dim 22 Nov - 2:20

et change la photo de loulou!! c'est presque une femme maintenant! et tu dois rajouter tatanne!

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MessageSujet: Re: regime Dukan!   Dim 22 Nov - 2:56

Ben franchement je me dis plus que deux jours, moi ce qui me fait trop du bien c'est mon latte écrème chez starbucks.

Je sais que t'as envie de choses bonnes mais n'oublie pas rien n'est meilleur que de se sentir mince.

Je suis trop en manque de chewing gomme sans sucres, j'ai oublié d'en acheter si mais souvenirs sont bon dans le livre il dit que c'est la deuxième journée la plus dure non?

Sinon j'ai trouvé ce site [Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]
C'est le site officiel.

J'ai hâte de recevoir mes courses lundi
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MessageSujet: Re: regime Dukan!   Dim 22 Nov - 2:58

Bon courage ma poule tiens bon, j'ai trop pas envie que tu sois découragé deja d'avoir tenu un jour c'est super et tu vois c'est pas si la mort que ça.

Imagines toutes les belles fringues qu'on va pouvoir mettre après!!!
Je suis trop impatiente d'être a demain pour me peser.
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MessageSujet: Re: regime Dukan!   Dim 22 Nov - 13:45

Tiens ma poulette pour te motiver

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MessageSujet: Re: regime Dukan!   Dim 22 Nov - 14:00

-400/500Gr sur la balance!
-300gr pour jo

j'avais deja vu le lien. mais je me rappelais qu'il etait devenu aussi beau gosse!

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MessageSujet: Re: regime Dukan!   Dim 22 Nov - 14:19

Non Jo c'est serieux il le fait vraiment

-400 grammes pour moi
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MessageSujet: Re: regime Dukan!   Dim 22 Nov - 16:46

maggy, c quoi le titre du bouquin s'il te plait, je vais peut être tenté aussi!!!
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MessageSujet: Re: regime Dukan!   Lun 23 Nov - 3:13

le titre du livre c'est LA METHODE DUKAN ILLUSTREE.
par l'auteur de "je ne sais pas maigrir"
chez Flammarion.

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mais si tu veux je peu te donner des recette et te dire les etapes que tu as a suivre.
tu veux perdre combien d'abord?

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MessageSujet: Re: regime Dukan!   Lun 23 Nov - 15:38

- 300 gr pour moi
et
- 1.100 kg pour jo!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

j'ai la rage!! lol

j'ai acheter ce qu'il me faut pour les galettes d'avoine.
j'ai aussi acheter des proteine de soja en petit morceau et dans un yahourt sveltesse noix de coco c'est deliceux! comme du muesli.... mais je sais pas si c'est vraiment autorisé.
dukan autorise le soja mais je sais pas combien....
pour le petit dèj je trouve que ca cale bien avec une bonne et grande boisson chaude !

le midi je nous ai fait 2 tranches de jambon de dinde poilé et croustillant avec 2 oeufs au plats dessus.
super!!!

donc voila, en gros ce sont les 2 premiers jours les plus difficiles. mais apres (comme il le dit dans son livre) c'st vraiment pas dur! en tout cas J3 PP n'est pas dur pour moi.

faut dire que les chewingum me sauvent la vie!!

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MessageSujet: Re: regime Dukan!   Lun 23 Nov - 16:24

Pareil pour moi les deux premiers jours sont les plus hard, aujourd'hui j'ai quasi pas faim.

-300 grammes pour moi aussi, c'est drôle on est a - 700 toutes les deux.

Pour le moment ce matin j'ai mangé un yaourt et ce midi un énorme café au lait écrémé.

Sarah commence aujourd'hui. Je pense que je vais faire 5 jours de PP, je vais voir combien je perds demain si c'est - je continue. de toute façon ce ne sont pas les legumes qui me manque le plus, je peux continuer sans. concernant le soja je ne sais pas, ils disent quoi dans le bouquin?
Il faut absolument que j'achete le son
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MessageSujet: Re: regime Dukan!   Lun 23 Nov - 16:25

Il parait que les galettes sont moins bonne que le pain dunkan
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MessageSujet: Re: regime Dukan!   Lun 23 Nov - 16:34

Je viens de lire des témoignages très satisfaisant de Dukan, il y a une fille qui a perdu 20 kilos en 3 mois. Par contre celles qui perdent le plus ce sont celles qui ont fait une phase de PP de 5 jours, le but c'est d'etre en cétose, quand le corps manque de sucres il va puisser dans les reserves.
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MessageSujet: Re: regime Dukan!   Lun 23 Nov - 19:36

ouai non mais c'est décider de fait 5 J de PP. de toute facon ca veut dire qu'il nous reste 2 jours! alors c'est vite passé!
jo il reprend demain.
moi ce qui me donne le plus envie c'est de la roquette avec du vignaigre balsamique.

mercredi on est invité chez micka et gloria, japorterai avec moi de la roquette et des morceaux de poulet grillé et quelque legume ( de ce qui est autorisé)

c'est grave plus facile le 3e jours! peut etre car psycologiquement on sait que si on veut on peu passé a la phase 2 (PL)
en tout cas j'ai tellement trouver de bonne recette que je vais encore moins sentir passé les 2 prochain jours!
la je vien de me préparé un pain de mie au cumun et jo la gouter et ma confirmé qu'il etait tres bon! j'ai aussi préparé des flans patissier en ramequin (5) et demain on essayera les gallette a l'avoine (en sorte de crepe au sarassin) avec du jambon de dinde, de l'oignion et d'oeuf le tout passé au four pour bien croustillé.
pour une fois depuis le debut de ce regime, j'ai hate de passé a table! si je m'etait préparé comme ca depuis le début, les 2 premiers jour serai passé plus vite!!!

la ont vien de faire un combas de boxe a la wii avec jo et aussi quelques match de tennis.
j'espere troppppppppppp que demain j'aurai perdu plus de 300/400 gr lol

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MessageSujet: Re: regime Dukan!   Lun 23 Nov - 19:42

Il me donne trop envie ton pain, j'en reve, j'ai toujours pas acheté les ingredients, il faut que je le fasse les galettes.

Trop coll, j'adorais avoir la Wii.

Le balsamique on peut?

j'ai vu sur un forum une vie qui pendant les 5 jours d'attaque a perdu 4,2 kilos ça fait rever
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MessageSujet: Re: regime Dukan!   Lun 23 Nov - 21:06

On voit que dalle a ma signature
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MessageSujet: Re: regime Dukan!   Lun 23 Nov - 21:08

ça y est ou voit mieux
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MessageSujet: Re: regime Dukan!   Lun 23 Nov - 22:18

sympa ta signature!!!!
dommage qu'il n'y a pas plus de personnes qui se joingnent a nous...
en tout cas je suis blindé de chez blindé ! je peu plus rien manger!
je vais me grillé une clope et peut etre un thé ou nescafé apres.

tien voila le lien ou j'ai trouvé plein de bonne recette!
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MessageSujet: Re: regime Dukan!   Lun 23 Nov - 22:42

Et c'était bon?

voila une recette qui me tente bien mais à faire en pl
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MessageSujet: Re: regime Dukan!   Mar 24 Nov - 13:40

alors par contre avant de me lancer, faut que je sache ce qu'on a le droit de prendre au ptit dej, pour les autres repas je pense que je peux suivre, mais mon ptit dej je peux pas me passer de lait avec ricorée, j'ai le droit ou pas????lol!!!
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MessageSujet: Re: regime Dukan!   Aujourd'hui à 1:18

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